星期四, 11 月 20, 2025

有毒的积极性和真正的乐观主义是有区别的!

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所有的情绪都是信息,都能为我们提供信息,帮助我们了解自己的需求、驾驭局势并做出决定。图片提供 Unsplash.com Brock Wegner

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我们都听过这样的话:"积极乐观地去想!"或 "凡事皆有因果"。

虽然这些评论通常是善意的,但往往弊大于利。

有毒的积极心态是一种无论如何都坚持积极向上的心态,往往以承认真实感受为代价。

有毒的积极性传递出这样的信息:感到悲伤、沮丧或焦虑是不对的。

我们喜欢把事情归结为二元对立--好或坏、消极或积极、对或错。

但是,我们通常认为的 "负面 "情绪并不是可以回避或推开的。

所有的情绪都是信息,都能为我们提供信息,帮助我们了解自己的需求、驾驭局势和做出决定。

生活充满了起伏,经历悲伤、愤怒或蔑视与感到快乐、兴奋或满足一样正常,一样没有问题。

真正的乐观并不否认困难。它为不舒服的情绪留出空间,同时抱有希望,牢记生活总是在不断变化。

就是说,"现在真的很困难,但我相信事情会好起来的"。在诚实和希望之间取得平衡,才能真正培养出坚韧不拔的精神。

以下是你如何在自己的生活中避免有毒的积极性:

  1. 让自己去感受。
    当遇到困难时,要承认自己的感受,不要妄加评论。允许自己静下心来,而不是试图去修复或改变它们。
  2. 提供肯定,而不是陈词滥调。
    在支持他人时,将 "你会没事的!"改为 "这听起来真的很难,你想谈谈吗?
  3. 践行脚踏实地的乐观主义。
    寻找积极因素,但不要忽视挑战。可以说 "这并不理想,但这是我现在能做的"。

生活并不都是阳光和独角兽,假装生活是阳光和独角兽会让我们感到孤立无援、无效,或者好像我们有什么地方出了问题。

通过拥抱各种情绪,我们为真正的联系、治疗和更健康的乐观主义留出了空间。

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