和霍莉一起在奥克兰东部寻找爱与联系。
其中，杰弗里去拥抱。
读者，我必须向你坦白一件事。我是一个催产素上瘾者。
催产素实际上并不是一种药物。它是人体释放到血液中的一种激素。
催产素的主要作用是促进分娩，帮助乳汁输送到乳头进行母乳喂养，以及刺激子宫肌肉。
它还能促进母子间的亲情，从那时起，我们人类就有了拥抱的基因。
由于催产素是由触摸引发的，因此被称为 "爱的荷尔蒙"。
你不需要疯狂地爱上你拥抱的那个人。这种接触只需要是双方同意的、有联系的。
我们的身体会做出强有力的反应。根据世界卫生组织最近的一份报告，孤独和社会隔离每年导致超过 87 万人死亡。
当我们拥抱时，也会产生令人印象深刻的身体益处。催产素可以增强我们对压力和疼痛的承受力、高质量睡眠的能力，甚至免疫力。
所以，《读者》，尽可能多地寻求拥抱难道没有意义吗？
心理治疗师弗吉尼亚-萨提尔（Virginia Satir）提出的理论是，我们每天需要四个拥抱才能生存，八个拥抱才能维持，十二个拥抱才能成长。
拥抱的时间长短也很重要。七秒钟的拥抱有可能释放催产素。在 20 秒的拥抱中，几乎可以保证释放催产素。
对我们中的一些人来说，这些数字很难达到。我们可能独自生活，或生活在缺乏接触的伴侣关系中，或生活在禁忌接触的文化中。
一个 性与郊区 读者一直在主动寻找拥抱。
他最近参加了所谓的 "拥抱聚会"，这是一种柏拉图式的聚会，一群人可以在安全、温馨的环境中探讨身体上的亲密关系，通常由亲密关系教练/治疗师或专业拥抱者主持。
杰弗里（名字已更改）友好地分享了他的经历，具体如下：
"东道主和她的助手给了我们很好的指导。简单介绍，解释规则。
"安全、界限、期望和自由的动态得到了明确界定。
"主持人详细介绍了一些角色扮演练习。观摩之后，我们轮流进行了三分钟的练习，总共 12 分钟。
"我真的很感激，因为这让我放心，而且他们还回答了我的问题。
"然后，我们有 20 分钟的时间与其他人互动。离开后，我感到振奋和满足。
"总的来说，这是我迄今为止最好的拥抱体验。如果你不想参加，也没有义务参加，你可以随时离开。
拥抱是黄金标准，但一些研究发现，其他活动也能提高催产素。
那么，如果一个人想体验健康的益处，但又不好意思抱在一起，还有什么其他选择呢？
运动是一个不错的选择，尤其是武术和双人舞。另一种运动是集体歌唱，因此可以考虑参加合唱团。
不会唱歌？我的一个金属头朋友发誓，他通过参加 "混战 "获得了催产素。
如果你不太喜欢这样，那就试试长时间的自我拥抱，同时缓慢地深呼吸。是的，读者，研究人员发现，自我拥抱也很有效。
拥抱也不需要是人类的，所以与毛宝宝的拥抱也算。
关键是要找到适合自己的方法。
电子邮件 holly@times.co.nz.
你的爱
荷莉
