星期四, 11 月 20, 2025

感到不知所措--试试这些简单的重置方法

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米歇尔-基南(Michelle Keenan)说,压力是生活的一部分,但我们如何应对压力却截然不同。图片提供 Unsplash.com Vitaly Gariev

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

生活中有一定的压力是完全正常的,但如果压力过大,那么就应该对你能控制的事情做出一些改变。

也许这意味着调整你的工作量,设定明确的界限,或者请求支持。

但是,即使一切都准备就绪,生活还是会给我们带来意外的惊喜。

我们每个人都会有感觉太累的时候,所以当这种情况发生时,你可以试试这些行之有效的技巧,让自己集中精力,沉浸其中:

  • 正确呼吸
    这看似简单得令人发指,但用鼻子深吸几口气,再用嘴长长地呼出,就能重置你的神经系统,让你从 "要么战斗,要么逃跑 "的模式中解脱出来,回到一个清晰和可控的空间。
  • 走出户外
    即使在大自然中待上五分钟,也有助于降低压力荷尔蒙。走出家门,感受阳光洒在脸上,聆听鸟叫,呼吸新鲜空气。如果能散散步,那就更好了。
  • 使用 3-3-3 技术
    注意三件你能看到的事,三件你能听到的事,三件你能感觉到的事。这可以暂停你飞速的思绪,让你的注意力回到当下。你可以随时随地这样做,因为别人根本不会知道你在这样做!
  • 活动身体
    伸展、跳舞、散步或做一些星空跳跃。怎么动并不重要,动起来就好!运动有助于释放积聚的紧张情绪和压力荷尔蒙,让你的大脑有机会复位。

压力是生活的一部分,但我们如何应对压力却截然不同。把这些工具放在口袋里,当感觉事情太多时,你就知道该怎么做了。

  • www.michellekeenan.com

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