星期四, 12 月 4, 2025

决策疲劳是真实存在的--如何减轻负担

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如果你有重要的事情要解决,那就在一天的早些时候解决,因为那时你的头脑更清晰、更敏锐。把低风险的事情留到以后再做。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

你是否曾在一天中被各种看似微不足道的选择--穿什么、吃什么、先回哪封电子邮件--搞得精疲力竭,到了晚饭时间却发现自己无法做出任何决定?

这就是决策疲劳,是的,它确实存在。每天,我们都要做出成百上千个决定,其中很多都是微不足道的决定,但这些决定仍然会消耗我们的脑力。

随着时间的推移,我们的大脑会变得疲劳,决策质量也会下降。

我们开始回避选择,做出冲动的选择,或者对最简单的任务也感到不知所措。

如果这些听起来似曾相识,那么好消息是,我们有办法减轻决策疲劳,腾出一些精神空间。

  1. 简化你的日常工作。
    从减少每天做决定的次数开始。定期轮换早餐,前一天晚上铺好衣服,或坚持每周的用餐计划。这些节省时间的小方法可以减少不断思考的需要。
  2. 头脑清醒时再做重大决定。
    如果你有重要的事情要解决,那就在一天的早些时候解决,因为那时你的头脑更清晰、更敏锐。把低风险的事情留到以后再做。
  3. 使用 "足够好 "规则。
    不是每个决定都要完美无缺。如果已经足够好,那就继续前进。在任何情况下,一味追求最佳选择都会让人精疲力竭,而且往往没有必要。
  4. 为你的精神负担设定界限。
    在家里或工作中,如果可以的话,分享自己的决定,当你真的不介意时,不要害怕说 "你来选择"。

通过精简小事,你可以腾出大脑来处理真正重要的事情,并减少疲劳和压力。

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