星期四, 11 月 20, 2025

职业倦怠:了解征兆

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"只要及早发现,就能避免全面倦怠。养成微小但持续的良好习惯有助于恢复平衡"。图片提供 Unsplash.com 克里斯托弗-比尔

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

你可能听说过,甚至用过 "感到倦怠 "这个短语,但真正的倦怠不仅仅是一周忙碌结束时的疲惫。

这是一种由长期压力导致的情绪、精神和身体的完全衰竭状态,而且越来越普遍。

避免全面倦怠的关键在于及早发现。

很多时候,我们都会扛过这些警示信号,告诉自己 "这只是一个繁忙的季节",或者 "等事情平息下来 "我们就会休息。

职业倦怠不是一下子就会发生的,它是慢慢潜入的,很容易被忽视或忽略警钟。

以下是一些需要注意的早期信号:

  • 无法通过睡眠或休息缓解的持续疲劳
  • 玩世不恭或疏远工作、同事、客户,甚至朋友和家人
  • 易怒或情绪波动,感觉不正常
  • 工作效率下降或难以集中精力
  • 头痛、胃病或经常生病等身体症状
  • 对曾经带给你快乐的事情失去兴趣

如果能及早发现,就能避免全面倦怠。养成微小但持续的健康习惯有助于恢复平衡。

这可能包括在工作和个人时间之间划定明确的界限,在一天中优先安排休息时间,以及找到工作中能带来意义或满足感的部分。甚至可以选择更换工作。

同样重要的是,组织要支持一种文化,在这种文化中,健康不是奢侈品,而是绩效的重要基础。

鼓励公开对话,在领导层树立健康行为的榜样,并定期向团队成员了解情况,这些都能起到很大的作用。

倦怠并不是个人的失败。这是你的身体和心灵发出的宝贵反馈,说明有些事情没有奏效。

及早发现蛛丝马迹,并采取行动做出可持续的改变,您就能保护自己的健康,保持更健康、更充实的工作关系。

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