星期四, 11 月 20, 2025

战胜寒冷--在冬季保持活跃和活力

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运动有助于摆脱季节性疲惫,并在每年的这个时候提升我们想要的感觉良好的内啡肽。图片提供:Unsplash.com

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

随着白天变短,气温下降,人们很容易把运动鞋换成拖鞋,冬眠到春天。

但是,在秋冬季节保持健康和活跃,是对您的情绪、免疫力和精力水平最好的事情之一,而且这并不一定是一件苦差事。

无论什么季节,你都需要活动身体!

您不必冒着黑雨在凌晨 5 点跑步(除非那是您的爱好!)--工作前或午餐时间的快走、在家锻炼,甚至在休息室跳舞都可以。

运动有助于摆脱季节性疲惫,并促进我们在这个时节所需要的令人感觉良好的内啡肽。

其次,要给自己充足的营养。温暖的食物是这个季节欢乐的一部分--想想丰盛的汤和美味的烤时蔬。

多吃各种颜色的水果和蔬菜、全谷物和优质脂肪,以增强免疫力。

不要忘记你的精神健康。在凉爽的月份里,动力或情绪下降的情况并不少见。

在有条件的情况下,哪怕只有 10 分钟的自然光,也能创造奇迹。

如果你感觉有点平淡,联系是关键--约朋友喝杯茶、打个电话、参加健身房活动,或者找一个能让你走出家门、参加社交活动的课程或活动!

最后,让休息和作息成为你的盟友。良好的睡眠、规律的饮食以及坚持某种日常节奏,可以帮助你保持精力充沛,即使感觉春天还很遥远。

天气可能会越来越冷,天色也会越来越暗,但在这里或那里多睡几天沙发并没有什么不妥,您也不需要冬眠半年。

比利-康诺利曾说过:"没有坏天气,只有穿错衣服,所以给自己买件性感的雨衣,活得精彩一点吧!"

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