星期四, 11 月 20, 2025

触摸的科学拥抱、握手和联系为何重要

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也不仅仅是拥抱。会议开始时的握手可以建立融洽的关系。肩膀上的一只手可以传递无言的支持。文件照片由 Unsplash.com 提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

你们上一次分享一个温暖的拥抱、一次安心的拍背,甚至一次简单的握手是什么时候?

人与人之间的接触看似微不足道,但科学表明,它对我们的身心健康起着强有力的作用。

在大流行病后的世界里,我们越来越意识到亲密身体接触的风险,但触摸是人类最基本的需求之一。

从我们出生的那一刻起,身体接触就能让我们感到安全、舒缓和联系。

成年后,这些益处并不会消失,事实上,情况恰恰相反--在我们许多人长时间呆在屏幕前,越来越多的人过着与世隔绝的生活的今天,这些益处变得更加重要。

研究表明,触摸能释放催产素,有时也被称为 "爱的荷尔蒙"。

这种荷尔蒙有助于减轻压力、降低血压、增强信任感和联系感。

触摸还能降低 "压力荷尔蒙 "之一的皮质醇水平,从而减少焦虑、烦躁甚至抑郁的感觉。

也不仅仅是拥抱。会议开始时的握手可以建立融洽的关系。肩膀上的一只手可以传递无言的支持。

即使是在球队获胜后击掌,也能加强联系。这些小举动能增强我们的归属感,提醒我们并不孤单。

当然,并不是每个人都喜欢触摸,文化规范也是一个原因。

同意和尊重是关键,联系应始终让人感到安全和受欢迎。但如果是这样,影响可能是深远的。

那么,如何在生活中多一些健康的接触呢?多拥抱你所爱的人,拥抱的时间要长一些--持续五到二十秒的拥抱才能真正带来最大的益处!

时不时为自己预约一次治疗性按摩。在感觉合适的时候,与人握手或击掌。

每个宠物主人都知道,花时间拍拍、梳理和拥抱宠物也有同样的积极作用,所以也要为您毛茸茸的家庭成员留出时间。

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